Велопутешествие – отличный способ отдохнуть от шумного города. Оно позволяет расслабиться и посмотреть интересные места, а также положительно сказывается на здоровье и физической подготовке. Для желающих выбраться за пределы города на велосипеде мы предлагаем к рассмотрению семь полезных советов.

1. Планирование маршрута

Для начала необходимо спланировать маршрут путешествия. Иначе его начало будет долго откладываться. Страх ехать в неизвестность очень сильно тормозит. Если же не хочется тратить время на составление своего пути, в интернете есть уже готовые. Или можно скомбинировать несколько маршрутов.

Далее нужно отметить весь путь на карте Google или Yandex и добавить к полученным километрам примерно 20% пути, поскольку онлайн-карты обычно не учитывают особенности рельефа.

Затем можно разбить путь по дням. Если это первое в жизни велопутешествие, то в день лучше проезжать не более 60 км.

2. Сбор необходимых вещей

Самые дорогие, но необходимые приобретения перед путешествием – это палатка со спальником и приспособления для разведения костра. Но все это для начала можно одолжить у знакомых во временное пользование.

Необходимые документы и деньги лучше хранить в непромокаемом пакете. Также понадобятся мобильный телефон с картами и геолокацией, зарядное устройство, посуда. Очень пригодятся солнечные очки. Они будут защищать от лучей, мух и дорожной пыли.

Также стоит подумать о теплой и сменной одежде, средствах гигиены и защиты от насекомых. Обязательно должна быть аптечка. Остальные предметы берутся по желанию и необходимости.

3. Продумывание питания

Велопутешествие отнимает очень много сил и энергии. Их нужно восполнять достаточным количеством чистой воды и калорийной пищи. Чтобы контролировать водный баланс, достаточно делать небольшие глотки через каждые 15 минут. В качестве пищи могут подойти такие фрукты, как бананы и яблоки. Еще с собой нужно взять орехи и арахисовое масло.

4. Подготовка организма

Чтобы не уставать, лучше заранее совершить несколько заездов на 10-20 км. В черте города они приравниваются к 40 км на природе. Хорошо, если тренировочные прогулки на велосипеде будут продолжаться хотя бы месяц. За это время можно хорошо привыкнуть к нагрузке.

Помимо этого стоит помнить, что ехать нужно медленно и устраивать привалы раньше, чем наступает усталость.

Скорость вращения педалей лучше сделать высокой, тогда нагрузка на суставы будет ниже. Но на всякий случай в аптечку стоит добавить согревающий гель.

5. Подготовка велосипеда

Чтобы не случилось внезапной поломки, средство передвижения нужно хорошо подготовить. Пусть специалист проведет техосмотр, даже если кажется, что велосипед в норме.

Также стоит научиться самостоятельно менять камеру, подтягивать тормозные тросы и менять высоту сиденья.

6. Выбор подходящего времени

Начинать путь в жаркую погоду – все равно что испортить все путешествие с первого же дня. Лучше выезжать ранним утром либо вечером. Но не ночью, так как это может быть опасно.

7. Избавление от страха

Сначала может быть страшно совершать длительное путешествие. Особенно, если оно планируется в одиночку. У путешественника может возникнуть ощущение, что все маньяки мира и просто неадекватные личности будут преследовать его.

В таком случае первые ночи психологи советуют улечься прямо под звездами и дать «маньякам» три часа на появление, а себе установку – если они не появятся за это время, то не появятся вообще.

Источник: https://tripsecrets.ru/7-glavnyh-sovetov-dlya-zhelayuschih-otpravitsya-v-veloputeshestvie/