Для некоторых людей перелет на самолетах – огромная пытка. По разным причинам они стараются выбрать другой вид транспорта. Но на Земле довольно много мест, куда без самолета просто не попасть, поэтому приходиться сжать руки в кулаки и терпеть. Но от любой фобии можно избавиться. По крайней мере, попробовать это сделать.
1. Что такое аэрофобия
Аэрофобия – это иррациональная боязнь летать в самолетах. Среди ее причин можно выделить:
- боязнь, что самолет упадет из-за поломки;
- боязнь падения из-за ошибок пилотов;
- страх оказаться в закрытом пространстве без возможности покинуть его;
- страх высоты;
- боязнь взлетов, посадок и турбулентности;
- страх лететь в непогоду и ночью.
Можно назвать еще много оснований, но не все из них могут перерасти в настоящую фобию.
Испытывать волнение перед полетом или во время его – это просто боязнь летать. При аэрофобии же проявляются определенные симптомы – как физиологические, так и психологические.
Среди физиологических можно выделить общее недомогание, усиленное потоотделение, появления дрожи в теле, проблем с желудком. Человек начинает задыхаться, у него кружится голова.
Психологические – это сильная раздражительность, когда наваливаются пессимистические настроения, происходит дезориентация. В этом случае человек зачастую не способен трезво мыслить.
2. Как бороться
Каждый человек уникален, поэтому, к сожалению, нет универсального способа борьбы с аэрофобией. Всегда нужно иметь в виду индивидуальные особенности отдельной личности. Но можно попытаться побороть недуг.
Например, в случае, когда нужно садиться в самолет, а человек чувствует, что не может этого сделать, следует записаться на прием к психологу. Специалист сумеет раскрыть причины страха и попробует оказать квалифицированную помощь.
При психологическом лечении часто используются методы гипноза или экспозиционная терапия, когда врач намеренно вызывает ощущение фобии, чтобы пациент мог тренироваться справляться с ней самостоятельно. Человек осваивает техники правильного дыхания и мышечного расслабления. Поэтому проводится обучение, в результате которого страдающий аэрофобией учится чувствовать каждый свой мускул, чтобы затем уметь его расслаблять. Также действенна техника отвлечения.
Важно: есть также специальные медикаменты, помогающие успокоиться, но принимать их следует только с разрешения лечащего врача.
Кроме того, некоторые авиакомпании проводят курсы для тех, кто испытывает страх перед полетами. Там они знакомят людей с самолетом, оказывают психологическую поддержку и даже устраивают симуляцию полетов.
3. Некоторые советы
Чтобы полет прошел максимально комфортно, опытные путешественники приводят некоторые советы:
- правильно подготовиться. Сборы чемодана могут оказать негативное воздействие, нагнав еще больше страха. Поэтому собирать вещи лучше заранее, чтобы уже за день до вылета все лежало на своих местах, и тогда в день перелета на одну проблему станет меньше;
- найти себе развлечение. Во время полета можно найти множество способов отвлечь и развлечь себя. Это любимая музыка в наушниках, просмотр фильмов или сериалов, разгадывание кроссвордов или чтение интересной книги. Например, Аллен Карр предлагает почитать его книгу «Легкий способ наслаждаться полетами», написанную в простой и доступной манере. Отвлечься помогут и разговоры с попутчиками.
Источник: https://tripsecrets.ru/boyus-letat-kak-izbavitsya-ot-aerofobii-raz-i-navsegda/